Памятка по уходу за стопами и кожей для зрелого возраста
Основные проблемы после 50 лет:
- Сухость и шелушение кожи.
- Натоптыши, мозоли и трещины.
- Утолщение и деформация ногтей → врастание, ломкость.
- Боль в стопах из-за «косточек» и других деформаций.
- Отёки и нарушения кровообращения.
Ежедневный уход за стопами:
- Осмотр ног: проверяйте на ранки, покраснения, мозоли.
- Мытье ног: теплая вода с мягким мылом без отдушек.
- Просушивание: промакивайте полотенцем, не растирайте кожу.
- Увлажнение: используйте кремы с маслами (ши, жожоба, арганы).
- Педикюр: правильно подстригайте ногти, не выстригайте углы.
Профилактика проблем:
- Регулярная обработка у специалиста (подолога): подологический педикюр (обработка сложных ногтевых пластин, натоптышей, трещин, мозолей и т.д.
- Удобная обувь: из натуральных материалов, с амортизирующей подошвой.
- Ортопедические стельки: для поддержки свода стопы и снижения нагрузки.
- Защита от грибка: используйте индивидуальную обувь в общественных местах.
Физическая активность:
- Ходьба: улучшает кровообращение и тренирует мышцы стоп.
- Гимнастика: перекатывание мячика, растяжка и упражнения для пальцев.
5 шагов к здоровым ногам:
- Ежедневно осматривайте стопы.
- Используйте качественный уход за кожей и ногтями.
- Носите удобную и правильно подобранную обувь.
- Регулярно выполняйте гимнастику для стоп.
- Посещайте специалиста (мастера ногтевого сервиса/подолога) для профессионального педикюра.
Забота о ногах — это забота о вашем здоровье и качестве жизни!
Центр подологии Александры Матвейчук
Пусть каждый ваш шаг будет легким и уверенным!
