Памятка для правильного выбора обуви
Размер и полнота:
- Обувь должна сидеть комфортно, не сдавливать пальцы, быть с небольшим запасом, примерно 1 см в длину (+1 европейский размер).
- Учитывайте полноту стопы: узкая/широкая колодка.
Материал:
- Выбирайте натуральные материалы (кожа, текстиль) для лучшей вентиляции.
- Избегайте синтетики, которая может вызывать потливость и дискомфорт.
Подошва:
- Гибкая и амортизирующая подошва снижает нагрузку на суставы.
- Проверьте, чтобы подошва не была слишком тонкой, скользкой или жесткой (должна гнуться).
Каблук:
- Оптимальная высота каблука — 2-4 см для повседневной обуви.
- Избегайте высоких каблуков и полностью плоской подошвы.
Носок:
- Выбирайте обувь с достаточно широким носком, чтобы пальцы не сдавливались.
- Острый носок может привести к деформации стопы и появлению косточек.
Стелька:
- Лучше выбирать обувь со съемной стелькой, чтобы можно было заменить на ортопедическую (индивидуальную).
- Стелька должна поддерживать свод стопы.
Примерка:
- Примеряйте обувь во второй половине дня, когда ноги немного отекают.
- Пройдитесь в обуви, чтобы оценить комфорт (в идеале 3-5 минут).
Сезонность:
- Зимняя обувь должна быть теплой и непромокаемой.
- Летняя — легкой и дышащей.
Домашние ортопедические тапочки:
- дома носите ортопедическую обувь (домашние тапочки с открытым носом), которая держит свод стопы — BIRKENSTOCK, ORTMANN, LEON medikal (или аналоги).
